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帝塚山校

【帝塚山校】集中力を上げるコツ

2026年05月19日

こんにちは！進学ゼミナール帝塚山校です！

本日は「なかなか集中力が…」という相談が生徒からあったので、それに答えていきたいと思います！

 

結論、集中力は“才能”ではなく、正しい環境づくりと脳の仕組みに合った行動で誰でも上げられます。

集中力が続かないのは、意志が弱いからではありません。 脳の仕組みを理解しながら、行動していくことが大切になっています。

🔍 集中力が上がる５つの実践テクニック

1. 時間を区切る

人の集中力は20〜30分がピークとの言われています。 「25分集中 → 5分休憩」のように区切ると、脳が疲れにくくなります。

いきなり1時間やろうとすると逆に集中できません。まずは少しの勉強から始めていきましょう。

「授業はもっと長いやん！」というツッコミはナシでお願いします！笑

2. やることを3つに絞る

やることが多いと脳が混乱します。 勉強前に「今日やることを3つだけ」書き出すと、迷いが消えて集中しやすくなります。

3. スマホを視界から消す

スマホが見えるだけで集中力は40％下がると言われています。 別の部屋に置く、電源を切るなど“物理的に距離を置く”のが最強です。

4. 最初の1問だけやる

やる気は“行動した後”に出てきます。 まずは1問だけ、5分だけ。 小さく始めると自然と集中モードに入れます。

5. 環境を整える

• 机の上は必要なものだけ

• テレビは消す

• 同じ場所・同じ時間に座る 環境が整うと、脳が「ここは勉強する場所だ」と認識し、集中しやすくなります。

🧠 進学ゼミナールのサポート

進学ゼミナールでは、

• 集中しやすい学習リズムの作り方

• 家庭学習の環境づくり

• つまずきの早期発見 を通して、“集中できる力”を育てています。

 

集中力は生まれつきではなく、正しい方法で鍛えられる力です。

その力を生徒たちに身につけてもらえるように、引き続きサポートさせていただきます！

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